فواید شگفت‌ انگیز ویتامین سی برای پوست: راهنمای کامل، نحوه مصرف و انتخاب محصول

۱. کمک به محافظت در برابر آسیب های خورشید

آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین سی ممکن است به دفاع از پوست در برابر آسیب هایی که نور فرابنفش (UV) ایجاد می کند، کمک کنند. اما توجه داشته باشید که این بدان معنا نیست که می توانید سرم ویتامین سی را جایگزین کرم ضدآفتاب کنید.

ویتامین سی نمی تواند جایگزین SPF شود زیرا توانایی جذب پرتوهای UVA یا UVB را ندارد. اما اگر نور فرابنفش از سد دفاعی عبور کرده و به پوست شما نفوذ کند، برخی تحقیقات نشان می دهند که ویتامین سی می تواند به کاهش شدت آسیب و خنثی کردن ضررهای آن کمک کند.

 

۲. روشن کردن لک های تیره (هایپرپیگمانتاسیون)

محصولات مراقبت از پوست بر پایه ویتامین سی ممکن است لکه هایی را که تیره تر از بقیه پوست هستند (که به آن هایپرپیگمانتاسیون می گویند) روشن کنند.

در یک مطالعه علمی، استفاده از ویتامین سی روی پوست به مدت ۱۶ هفته به طور قابل توجهی این لکه ها را کاهش داد. با این حال، متخصصان معتقدند برای تایید دقیق میزان اثرگذاری کرم های ویتامین سی بر روی لک ها، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

۳. کمک به صاف کردن چین و چروک ها

ویتامین سی یک ماده قدرتمند در بسیاری از محصولات ضد پیری (Anti-aging) است. برخی مطالعات نشان می دهند که استفاده از آن حداقل به مدت ۱۲ هفته می تواند ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهد.

علاوه بر محصولات موضعی، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از این ماده مغذی نیز موثر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ویتامین سی بیشتری مصرف می کنند، چین و چروک کمتری دارند. این ویتامین تنها محدود به مرکبات نیست؛ سبزیجاتی مانند بروکلی، فلفل قرمز و اسفناج نیز سرشار از آن هستند.
 

۴. افزایش تولید کلاژن

کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در پوست شما وجود دارد و از افتادگی آن جلوگیری می کند. اما با افزایش سن، بدن سرعت تولید کلاژن را کاهش می دهد.

استفاده از ویتامین سی بر روی پوست می تواند تولید کلاژن جدید را تحریک کند. همچنین، این ویتامین به حفظ کلاژنی که هم اکنون دارید کمک کرده و از این پروتئین ارزشمند در برابر آسیب محافظت می کند.

 

۵. تسریع روند بهبودی زخم

ویتامین سی می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. شما می توانید از مکمل ها استفاده کنید، آن را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید یا به صورت موضعی روی پوست استفاده کنید.

تمامی این روش ها به بسته شدن زخم های باز کمک می کنند، به ویژه در افرادی که بدنشان به اندازه کافی این ماده را دریافت نمی کند. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کلاژن ضروری برای ترمیم این نوع آسیب ها را تولید نماید.
 

۶. کاهش جای زخم (اسکار)

در یک مطالعه، استفاده از ژل ویتامین سی روی پوست باعث شد جای زخم های جراحی کمتر قابل مشاهده باشد.

در این آزمایش که شامل ۸۰ نفر بود، نیمی از آن ها پس از کشیدن بخیه ها، روزانه به مدت ۶ ماه از ژل سیلیکونی حاوی ویتامین سی روی زخم خود استفاده کردند. در پایان، جای زخم آن ها نسبت به کسانی که از این محصول استفاده نکرده بودند، بسیار کمتر دیده می شد.

۷. فرم «ال-آسکوربیک اسید» را انتخاب کنید

این فرم از ویتامین سی موضعی (L-ascorbic acid)، فعال ترین و بیشترین تحقیق شده ترین نوع است. محصولات مراقبت از پوست گاهی حاوی انواع دیگری هستند که به این اندازه موثر نیستند، مانند «منیزیم آسکوربیل فسفات» یا «آسکوربیل پالمیتات». حتماً برچسب محصول را چک کنید تا نوعی را تهیه کنید که بیشترین شواهد علمی پشتوانه آن است.

 

۸. محصولی با غلظت مناسب انتخاب کنید

به دنبال سرم هایی با غلظت ویتامین سی بین ۱۰٪ تا ۲۰٪ باشید. غلظت کمتر از این مقدار ممکن است فواید وعده داده شده را به همراه نداشته باشد و غلظت بالاتر از ۲۰٪ می تواند بدون ایجاد ارزش اضافی، باعث تحریک و حساسیت پوست شود.

 

۹. بعد از شستشو استفاده کنید

کرم یا سرم ویتامین سی را بعد از شستن صورت و قبل از استفاده از لوسیون مرطوب کننده استفاده کنید. ممکن است در ابتدا باعث سوزش یا قرمزی پوست شود، اما با ادامه استفاده این حالت باید برطرف شود. همیشه قبل از استفاده روی کل صورت، محصول جدید را روی ناحیه کوچکی از پوست تست کنید.

 

۱۰. در ترکیب با سایر محصولات احتیاط کنید

اگر می خواهید از سرم ویتامین سی همراه با سایر محصولات اسیدی مراقبت از پوست مانند رتینول استفاده کنید، احتیاط کنید. استفاده همزمان این دو می تواند باعث تحریک پوست شود. بهتر است به جای استفاده همزمان، آن ها را در روزهای جداگانه (به صورت یک روز در میان) استفاده نمایید.

۱۱. هوشمندانه نگهداری کنید

سرم ویتامین سی خود را دور از نور و هوا نگه دارید، زیرا هر دو می توانند به ترکیبات آن آسیب برسانند و باعث اکسید شدن آن شوند. محصولی را انتخاب کنید که در ظرف تیره رنگ بسته بندی شده باشد تا از آن محافظت شود. درب آن را محکم ببندید و در مکانی خنک، تاریک و خشک نگهداری کنید.

۱۲. میوه و سبزیجات بخورید

همه چیز به لوسیون ها و سرم ها ختم نمی شود. ویتامین سی موجود در غذا نیز به ارتقای سلامت پوست کمک می کند. خوراکی هایی مانند مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل ها، کیوی و توت فرنگی همگی سرشار از این ماده حیاتی هستند و باید در رژیم غذایی شما جای داشته باشند.